Att ha mål som taggar och får en att fortsätta när det känns tufft är så jäkla viktigt, och även om jag från start har haft mina som taggat mig så har jag nu ett mål som får det att pirra rejält i magen. Och det är att orka och kunna ta mig igenom Tough Viking 2017. Det finns några anledningar till att det kommer bli nästa år istället för iår. Först och främst är det för att jag och E åker till London när det är i Göteborg. För det andra vill jag inte springa ensam, vilket tar mig till det tredje och det är att min kära pappa inte kommer vara i tillräckling form för att klara det iår. Så alltså är det jag och min pappa som nästa år ska kriga oss igenom detta. 

 

 

Tough Viking är ett Obstacle Race på 8-15 km (beroende på var man springer det) runtom i Norden. Det är en bana med massor av olika hinder som testar styrka, uthållighet, smidighet och framförallt om man har någon jävlar anamma. Allt ifrån isbad, till monkey bars, till ramper, till repklättring, till stötar och eld. Det kommer bli sjukt tufft, det är sjukt tufft. Men jag tror att med så lång tid vi nu har att förbereda oss på, så har vi alla förutsättningar att bli sjukt grymma innan det är dags. Jag är så galet taggad, och jag hoppas och tror att det kommer sporra mig till att träna ännu hårdare, testa massa nya träningsformer och bli ännu starkare tills dagen kommer. 

 

Matmässigt har jag faktiskt inte följt det så noga. Jag räknar inte kalorierna hårfint och följer inte schemat exakt. Men det är viktigt att hitta det som passar för sin egen kropp. Eftersom att jag inte är ute efter att gå ner i vikt så räcker det för mig att ha någorlunda koll på kalorier och sedan äta ren och bra mat som kroppen mår bra av och kan ta tillvara på i förhållande till träningen. Mat är bränsle för kroppen och den behöver bra sådan vad man än har för mål.

 

Nu är jag ungefär halvvägs igenom F1, och det känns som att det går så himla enkelt. Har inga problem med att äta bra mat under dagarna och välja bort det som inte är bra för min kropp. Har upptäckt att jag blir väldigt svullen i magen på kvällen de dagarna jag har fått i mig vetemjöl, och när jag undviker det mår jag 100 gånger bättre. Tror det kan ha att jag ger kroppen alla verktyg för att verkligen vara ren så när jag får i mig sånt som inte hör hemma där så säger den ifrån. Trots förändringar, fräshare kropp och nya vanor så måste nog det bästa av allt vara att det är så kul! Det är kul att träna, det är kul att äta bra mat som gör kroppen pigg, och det är framförallt kul att se och känna skillnad redan efter 14 dagar.

 

Något jag äntligen har insett efter många misslyckade försök till att komma i form, få en snygg kropp och en mer hälsosam livsstil är att om man inte har några mål så kommer man sluta snabbare än man började. Jag har aldrig brytt mig om att ha några konkreta mål, utan mer kört på "jag ska träna och bli smal" typ. Ni ser ju vart det har tagit mig hittills.

 

Utan en klar målbild är det svårt att veta var man är påväg, och det är just därför det är så lätt att tappa sitt fokus på vägen. Att sitta ner och verkligen sätta mål kan vara sjukt svårt. Vi vet egentligen vad det är vi vill men när vi väljer att kalla något för mål är det istället bomstopp i mångas huvuden. Kanske för att när man väl har bestämt sig och satt sina mål så kommer det krypande att man kan misslyckas. Sån har iallafall jag varit länge, men jag vet inte hur det är med er? Men jag har faktiskt insett att mål är inget man ska vara rädd för, för det det värsta som kan hände om du inte uppnår det är att det tar längre tid. Och det gör inget. Mål ska peppa en och få det att kittla i magen. Mål ska få en att ställa klockan en timme tidigare på morgonen och dom ska göra så att när du inte orkar mer så kör du ännu hårdare. Att scrolla på instagram där det finns massvis med fitspo får jag en kick av precis där och då men det är inget som får mig att kriga mig ut i ösregn på en löprunda. Däremot peppar det mig sjukt mycket när jag märker förändring. När ett par byxor plötsligt sitter bättre eller när man orkar några minuter längre. Det handlar om att hitta det som får ens hjärta att slå ett slag extra och den jävlaranamman att krypa fram.

 

Men visst, förändring kommer inte efter ett eller två eller tre träningsass, det tar tid. Då handlar det om att ta hand om den lilla boosten man faktiskt får av träningsvideos, storys och bilder. Älskar att kolla på bilder med hashtag fitness, goals, healthy. Det kanske inte är det som får just mig att kriga på men det ger en mer klar bild av vad man kanske vill uppnå. Att kunna visualisera sina mål och föreställa sig att man redan är där man vill vara är så viktigt. Genom att ha rätt mindset och tro på sig själv är man redan halvvägs där.

 

Mina mål för dessa 69 dagar som programmen ihop sträcker sig under gäller både min kropp på utsidan och insidan. Jjag vill ha en snygg, fast och vältränad kropp och famförallt en kickass snygg rumpa haha! Men samtidigt handlar det om så mycket mer. Jag vill att min kropps insida ska matcha utsidan. Att ha en kropp som är stark, men också en mental styrka. Jag vill lära mig att älska mig själv, kunna se mig själv i spegeln varje dag och känna att fan vad snygg jag är idag. Något annat som är viktigt för mig under denna perioden är att kunna ta ansvar och hålla fokus så att det jag behöver göra för att ta mig framåt händer. Att inte fastna i loopen att inte orka, inte känna sig motiverad och därför slarva. Framförallt vill jag kunna inspirera andra. Inspirera till en förändring om det så är att börja träna några dagar i veckan, till att gå ner i vikt, till att sluta äta godis. Alla val i rätt riktning är bra, riktigt jäkla bra faktiskt. Och att bara kunna ta beslutet att göra en förändring och sätta mål för det, gör dig redan till en vinnare.

 

Vissa dagar under resans gång har varit kämpiga, faktiskt. De första var värst då jag hade sånna sjuka cravings efter mat, och framförallt tacos även om jag tillslut fick ätit det. Efter det bestämde jag bara att nej, nu räcker det. Nu är jag bara sugen på maten jag får äta. Efter det har det går plättlätt, faktiskt. Träningen har gått super med ganska korta med intensiva pass eftersom att man på ett såpass lågt energiintag faktiskt inte ska träna för hårt. Då kan det istället kan slå tillbaka. Eftersom att eventet har kommit lite emellan har jag inte tränat och inte heller varit stenhård med kosten, det är svårt när det är så mycket som händer.

 

I torsdags gjorde jag min sista dag med C9, och på fredag morgon tog jag de sista måtten och vägde mig. När jag var färdig hade jag går ner 1,6 kg och tappat totalt 20 cm runtom på kroppen. Jag är supernöjd med siffrorna och framförallt förändringen som både känns och syns på kroppen. Som jag varit noga med att påpeka innan har jag inte brytt mig om siffrorna på vågen eftersom att jag inte är överviktig. Har en normal vikt för min längd och skulle lätt kunna lägga på fler kilon, men isåfall kilon med muskler. Något som också är viktigt och man ska ha koll på är att våra kroppar är olika och alla får vi olika resultat i slutändan, så att jämföra sina resultat med mina eller andras är inget man ska göra. En annan viktig del är att det är ingen quick fix. Man kan inte köra detta och sen återgå till att leva samma liv som innan, för då går man upp kilon och centimetrar igen och kanske ännu mer. Det är en kickstart till ett nytt och mer hälsosamt liv. En start till ett nytt intresse för mat och sin hälsa.

 

Idag kör jag, eller har jag kört, igång med nästa program; F1. Det fokuserar på att lära ut ett nytt sätt att tänka och se på mat och träning, och jag kommer berätta lite mer om det senare. Är glad och stolt över mig själv över att jag har påbörjat resan på att må och se ut som jag vill. Att istället för att bara klaga på vad man inte gillar faktiskt ta tag i och jobba för det. Här nedan ser ni mina före/efterbilder från C9. Jag har valt att bara dela bilder från sidan och bakifrån just för att jag faktiskt inte kände mig alls bekväm med bilderna framifrån då jag fortfarande är såpass långt ifrån där jag vill vara. Även de bilderna jag delar med er nu är utanför komfortzoonen, och det är ganska rejält. Så det är inte för att mörklägga resultat på något vis för dom kommer komma upp här, bara inte riktigt än.

 

Ett sent hello idag darlings! Har ni haft en bra dag? Jag känner mig sjukt duktig efter idag faktiskt eftersom att det har varit mycket aktivitet. Har mockat och kört in ett megastort lass med ved ihop med Elias som faktiskt var superjobbigt. Och nu för en stund sen värmde jag upp med yoga och sen körde jag det senaste passet med Ida Warg. Jobbade ben och rumpa med hjälp av en pilatesboll och det var riktigt jobbigt det sista varvet. 

 

Energin har varit på topp idag och känner mig fortfarande riktigt pigg faktiskt. Dag sex innebär vägning och mätning också! Har tappat ytterligare 8,5 cm runtom kroppen men gått upp några hekton sen förra vägningen. Men eftersom att jag inte är överviktig på något sätt så bryr jag mig faktiskt inte speciellt mycket om siffrorna på vågen. Måtten däremot känns sjukt bra! 16,5 cm är borta och det märks verkligen så tydligt. Känner mig mycket tightare i kroppen och inte heller uppblåst och slapp, så är verkligen så peppad på att bara fortsätta och se ännu mer resutat! Och ikväll ska jag laga supergod middag, hoppas jag iallafall. Kommer bli en pasta på röda linser ihop med antingen tomat- och spenatsås eller något carbonara-liknande. Delar med mig av resultat och recept såklart!

 

 

Hejsan! Jag har precis hittat en ny favoritsmoothie! Var så sugen på banan när jag kom in från stallet och skulle äta lunch, men eftersom att det är såpass mycket kalorier är det inte med på fria listan så jag kan bara räkna in den i mina måltider. Resultatet blev smoothie med choklad och banan, och det smakade seriöst som efterrätt. Jag tog en liten banan (ca 100g), 2 dl havremjölk, en skopa Ultra choklad, 2 tsk kakao och mycket is. Eftersom att jag inte använde frusen banan blev den ju väldigt lös och inte som smoothie blir på t.ex frusna bär, därav isen även om den mest gjorde den kall. Men om man vill ha fastare konsistens är det ju bara att ha frusen banan i frysen att använda istället. Tänkte jag skulle börja med det och ha de nästa gång istället för att se vad som blir bäst. Helt klart en ny favorit för min del! Sen när jag går inte i nästa program ska jag ha i jordnötssmör också. Men då snackar vi verkligen mycket kalorier, så däför får det vänta. Men tänk er hur galet gott det kommer vara! *smiley med härtögon*

 

Gårdagen var kämpig. Fick i mig alldeles för lite vatten under dagen och all energi jag fick i mig gick till att försöka hålla min kropp varm, vilket misslyckades för det var verkligen sjukt kallt ute. Så igårkväll var jag så himla trött och sugen på all möjlig mat. Men efter min middagssmoothie var det som bortblåst vilket var väldigt skönt, men innan dess var det jobbigt faktiskt. Kämpar vidare idag och har nog egentligen druckit för lite idag med haha. Att man inte lär sig. Ikväll ska vi äta tacos äntligen, har längtat efter det sen innan jag ens började med C9. Idag är en bra matdag, riktigt bra.

 

Känner mig pigg och glad idag. Inte uppsvullen och seg i kroppen utan fräsch istället. Dag tre innebär mätning oh vägning. Hittills har jag tappat två kilo och åtta cm runtom på kroppen. Är absolut nöjd och nu lägger jag in mer träning iochmed att kalorierna ökar. Och ikväll blir det äntligen riktig mat, som jag har längtat! Antingen blir det tacos utan bröd eller färska räkor. Till på köpet är det fredag och solen skiner, blir inte mycket bättre än så.

Hej alla ni! Hur är det med er? Jag känner mig pigg och superpepp idag haha. Lite ovanlig känsla men varmt välkommen. Har ju kickat igång med C9 och mina nya hälsosamma vardag. Jag och mamma har tagit förebilder, vägt oss och tagit mått. Frukosten är intagen för längesen; en hutt Aloe Vera, tabletten Therm (hjälper med förbränning och energi) och ett stort glas vatten. Mellanmål på fömiddagen är en påse med fibrer för att hjälpa till med hungern. Den sitter jag med nu och har blandat i den i en kopp grönt te. Gott vatten har jag blandat mig också för det är lite roligare att dricka, och eftersom att det är såpass stora mänger vatten man behöver dricka så hjälper det till.

 

Det går verkligen sjukt enkelt idag. Har ju gjort det två gånger innan och båda gångerna gav olika resultat och upplevelser. Men denna gången känns det inte alls jobbigt. Har knappt varit hungrig och är inte seg och trött heller trots att det inte kommer någon energi via mat. Tror det är mind over body eftersom att jag har laddat och taggat för det såpass länge, så nu bara är det så att det ska göras och då säker kroppen okej. Har redan kört ett pass yoga men lite till orkar jag allt, så ska verkligen utnyttja min nyvunna energi och motivation och gå ut på en promenad sen om underlaget tilllåter, här är väldigt isigt nämligen. Annars kör jag lite på cykeln här inne istället, för röra på mig ska jag. Ska äta lunch lite senare också: mer Aloe Vera, en shake, en Therm och ännu mer vatten. Sen är det bara Aloe Vera och vatten som gäller resten av dagen. Kommer gå kalas detta, det känner jag!

 

Hej på er!! Vad har ni för er idag? Jag var uppe svintidigt idag och lyssnade på ett webinar med Emma Cooper imorse. Helt fantstisk #bossbabe! Sen har jag suttit med inlägget jag pratade om igår med det har bara totalt kärvat ihop sig i mitt huvud haha, så det inlägget kommer när det kommer. En dag händer det och då flyger fingrarna över tangenterna.

 

Idag är min sista dag innan jag kör igång med C9, och jag är så jäkla taggad! Har varit så sugen på att börja träna och forma kroppen enda sen i December. Men har änna försökt samla på mig det suget istället så att nu när jag verkligen kör igång så ska det vara 110% fokus. Det som gör det extra roligt är att det är ett event med Forever i hela Skandinavien nu! #GetForeverFit2016 heter det och går helt enkelt ut på att hitta nya grymma vanor och förbättra sin livsstil och man kan välja det man vill och köra 9, 39 eller 69 dagar. En, två eller alla tre boxarna. I'm in it for the long run och kommer köra stenhårt på 69 dagar. Jag vill verkligen ha förändring, fylla på med energi, slippa mitt sötsug och komma i mitt livs form. Har sett så sjuka resultat med programmen, så nu känner jag att det är dags att uppleva det själv! Kommer givetvis dela resan här med före/efterbilder, recept, tankar, träning och tips här.  Både för att kunna kolla tillbaka och utvärdera sen när alla 69 dagar har gått. Men också för att nu ska kunna följa med och bli peppade, och kanske vilja göra samma sak själva? Ju fler som gör det, desto roligare är det!

 

 

Yoga är något som jag börjat med ganska nyligen. Eller egentligen för några månader sen. Då gjorde jag det nästan varje dag och sen tappade jag det ihop med den vanliga träningen och de bra matvanorna. Nu har jag börjat igen och jäklar vad jag har saknat det. I mitt tycke är det lite som enklare styrketräning, även om det naturligtvis beror på vad för yoga man kör. Eftersom att jag inte kunde något alls om det när jag ville börja så behövde jag ha för nybörjare. Jag ville inte heller behöva gå iväg till instruktör för att börja, så jag sökte på youtube och hittade kanalen Yoga with Adrienne. Det är en kanal som drivs av en jättegullig tjej och det finns massor med grymma videos. Både för nybörjare och vana, enkla program man kan köra flera gånger och utmaningar. Hon pratar supertydligt och visar precis hur man ska göra. Ett grymt hjälpmedel om man vill börja ensam hemma bara.

 

Yoga är ett utmärkt vertyg att använda i sin träning, eller tillochmed som sin enda träning. Beror helt och hållet på viken nivå man befinner sig på och vad man vill uppnå. Jag använder den för att komma igång med min vanliga träning och kommer sen köra både yoga, styrketräning och cardio. Innan mitt uppehåll kände jag hur den hjälpte mig i min styrketräning, och när jag började igen kände jag hur stel jag hade blivit utan det. Det är ju egentligen som stretching med fokus på andningen och även det psykiska. Det är det jag tycker är så bra med det. Det kan hjälpa till precis lika bra för de stela musklerna som för ett rörigt huvud. Så är ni sugna på att testa yoga så rekommenderar jag varmt Adrienne. Klicka in er på sidan och hitta något som passar för just er.

 

 

Bara fyra dagar kvar! Dagens lucka gömmer två produkter som går hand i hand med varandra, och även C9 från häromdagen. F1 och F2 är precis som C9 färdiga paket, kompletta med produkter, dagsschema, recept och träning. Skillnaden med dessa två är dock att detta är mer träningsprogram än en avgiftning. F1 och F2 innehåller olika två olika träningsscheman där det bara är att följa varje dag. Är det övningar och rörelser man inte förstår finns det en hemsida med videor för alla övningar, hur bra?! Hjälpte mig massor när jag körde igång. Jag har alltså gjort de första 10 dagarna på F1, sen kom livet i mellan och jag la av. Men som jag berättade så ska jag göra C9 efter nyår och kommer köra vidare med dessa paken efteråt. Dessa är 30 dagar var, så om man kombinerar dom med C9 så har man program för 69 dagar, vilket är en grym start till en bättre hälsa och bätte rutiner.

 

Skillnaden på desa två paketen är inte mycket mer än träningsupplägget. F1 hjälper dig att sätta och börja bygga upp musklerna. F2 inriktar sig mer på att behålla dom och forma kroppen, vilket också innebär att det är hårdare träning i detta paketet. Det går naturligvis att göra dem var för sig också. Anser man att man redan är i relativt bra form så kan man köra direkt på F2, eller så kan man köra F1 två gånger om man känner att det andra blir för svårt. Men det handlar samtidigt också att göra det som passar för en själv med. Står det löpning och man har svårt för det så cykla istället. Är intervaller jogga-gå för jobbigt, gå upp och ner för en backe istället. Anpassa det efter dig och din kropp och kom ihåg att det ska vara roligt också! Roligt hade det varit att göra detta tillsammans med mina läsare, så om det är nån som är sugen på att verkligen kicka igång en ny livsstil efter nyår, lämna en kommentar!

 

 

I lucka 13 bjuder jag er på ännu en av mina favoriter. Dom är många men vill ju så gärna dela med mig av dom till er! C9, eller Clean 9 som den heter, är vad vi brukar säga en kickstart på nio dagar till ett hälsosammare liv. Det är en box som innehåller fyra olika produkter, bl.a Ultra som var för några luckor sen. Ihop med detta och en liten dagbok med exakta instruktioner är detta program så lätt att följa. Jag har kört C9 två gånger. Första gången var i april förra året- Då tappade jag några centimeter här och där och några kilon på vågen. Andra gången var i somras och det var då jag verkligen kände skillnad! Energin var helt galen. Var tvungen att sticka ut och springa klockan tio på kvällen för att jag var så pigg, och hela dagarna kändes det som att energin inte tog slut en enda gång. Sista dagarna var ajg även iväg och jobbade som lägerledare så tillkom väldigt mycket mer träning än vid första gången jag körde programmet. Detta gjorde att jag tappade fler centimeter runtom kroppen och mer siffror minus på vågen. Störst skillnad såg jag på ryggen där veckan hade försvunnit.

 

Nu vill jag också säga att jag var inte överviktig på något sätt. Snarare uppblåst, svullen och med några extrakilon som det lätt blir på sommaren. Så några centimeter och kilon här och där var ganska stor skillnad på min kropp. Men resultat är väldigt individuella beroende på vilket skick kroppen är i, hur noga man är och hur mycket träning gör. Men det jag ändå i slutändan vill trycka på är energin, och framförallt känslan man har i kroppen när man är färdig. För när man har klarat sig igenom det så känner man sig så jäkla grym och taggad på kämpa vidare.

 

Jag kommer köra min nästa C9 efter nyår. Då kickar jag igång med träningen och mitt hälsosamma liv igen och ser det som en självklarhet att börja såhär. Så då kommer ni kunna följa min C9, se utveckling, höra mina tankar osv. Men om man redan nu är sugen eller undrar, så lämna en kommentar så ska ni få svar!

 

Kommer vara ett skönt mervärde till alla kunder t.o.m 24 December! HÄR hittar du C9 och fler boxar kopplade till träning

 

Bakom nummer 12 gömmer sig Argi+. Ett kosttillskott framtaget främst för de som lever ett aktivt liv, med självklart för alla andra också. Den innehåller aminosyran L-arginin samt en mix av olika frukter och bär såsom blåbär, hallon, vindruvor och granatäpple. Det betyder att ett glas ger daglig dos av flera olika vitaminer. Argi+ tar jag på morgonen, precis som jag sa när jag pratade om Vital 5 där den ingår. Man blnadar en skopa pulver med ca 3-4 dl vatten. Jag tar den även innan träning, och har mer än en gång känt mig starkade och uthålligare under passen. Kan även ta ett glas om jag är sugen på något sött då den är väldigt god också, eller om jag är trött och behöver koncentrera mig en stund till. Tack vare att den är så god går det att blanda bål med den också. Aloe Vera, Loka Crush, utblandad Argi+, citron, passionsfrukt och hallon är bara så gott, jag lovar! Och med andra ord är den multi och passar till alla, varesig man behöver boosten för träning eller för att inte somna.

 

Kommer vara ett skönt mervärde till alla kunder t.o.m 24 December! HÄR hittar du fler kosttillskott.

 

Frukosten är nog mitt favoritmål på hela dagen! Den kan man göra antingen avancerad eller hur enkel som helst och ändå blir det så gott! Jag äter själv alltid bra och ordentlig frukost eftersom att det är det viktigaste målet. Alltid med mycket grönsaker, frukt eller bär och grovt bröd, dock surdegsbröd idag. Varierar mig även mellan ägg, müsli med mycker nötter och frön och havregrynsgröt. Har bytt ut smör mot philadelphiaost och sockret i mitt te mot honung. Kommer dela med mig av mat eftersom att jag själv tycker om att läsa om och kolla på det, samt för att det gör sig bra på bild.